Pequenas doses diárias de atividades físicas vigorosas, como caminhar em subidas ou subir escadas podem reduzir significativamente os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares.
Além de ser acessível e prático incorporar exercícios curtos a rotina, essas pequenas doses diárias podem ser o suficiente para gerar impacto positivo na manutenção e melhoria da saúde cardiovascular.
Essas atividades são uma alternativa para aquelas pessoas que não tem tempo ou acesso para prática de exercícios estruturados e planejados, esse novo trabalho mostra que a partir de um minuto de exercícios diárias já é possível colher os benefícios de uma vida ativa.
Os resultados benefícios foram expressivos em mulheres que aderiram a prática de atividades físicas curtas e de alta intensidade. Mulheres que fizeram em média de três a quatro minutos de exercícios diariamente mostraram uma redução de 45% no risco de sofrer um evento cardiovascular.
Por outro lado para homens os resultados foram menos expressivos, homens que fizeram uma média de cinco a seis minutos demonstraram uma redução de 16% riscos de sofrer eventos cardiovasculares.
Embora os pesquisadores tenham apresentado 4 minutos como tempo ideal, a prática de exercícios diários de um a dois minutos já foi associados a uma diminuição de 30% na ocorrência desses problemas de saúde.
A mensagem é clara: movimente-se mesmo que em doses pequenas é essencial para prevenir o risco de doenças e ter mais saúde e qualidade de vida.