Respirar fundo e dizer não ao tabaco é um ato de amor-próprio e de cuidado com o próximo.
O Dia Mundial de Combate ao Tabaco, celebrado em 31 de maio, foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1987 com o objetivo de alertar sobre os riscos associados ao uso do tabaco, promover políticas eficazes para reduzir seu consumo, valorizar a vida e promover a saúde.
Além dos danos à saúde, o uso do tabaco também impacta negativamente o meio ambiente, contribuindo para o desmatamento, a poluição do ar e a geração de resíduos tóxicos. Por isso, a campanha do Dia Mundial de Combate ao Tabaco muitas vezes destaca não apenas os efeitos sobre a saúde humana, mas também sobre a saúde do planeta.
Atualmente o tabagismo é amplamente reconhecido como uma doença, constituindo a maior causa isolada de adoecimento e morte precoces em todo o mundo, os quais podem ser evitados. A dependência da nicotina obriga os fumantes a se exporem a mais de 4700 substâncias tóxicas, sendo um fator causal de aproximadamente 50 doenças, incluindo doenças cardíacas, cânceres e doenças respiratórias.
Após, aproximadamente seis meses fumando, o ciclo de dependência da nicotina já se instalou no cérebro e a dependência é física, comportamental e psicológica. Através de tratamento médico e psicológico, a dependência psicológica precisa ser tratada tanto quanto a dependência comportamental e física, por meio de técnicas que envolvem o estímulo ao autocontrole, para que o indivíduo possa aprender como escapar do ciclo da dependência, além do tratamento medicamentoso, quando necessário.
No SPA São Pedro é oferecido tratamento médico e psicológico específico do tabagismo através de técnicas da TCC-Terapia Cognitiva Comportamental.
ORIENTAÇÕES PARA ABANDONAR O TABAGISMO
· Motivação: Lembre-se dos benefícios que terá ao deixar de fumar;
· Razões para abandonar o cigarro: encontre boas razões para incentivá-lo, como melhorar sua saúde e daqueles que convivem com você;
· Evite exposição ao cigarro: elimine do seu ambiente todo vestígio de cigarros;
· Ocupe-se: mantenha-se ocupado quando sentir o desejo de fumar;
· Evite o stress: evite situações estressantes que possam ser um gatilho para fumar;
· Evite gatilhos: elimine bebidas alcoólicas, cafezinhos e outros gatilhos;
· Pratique exercícios: atividade física libera hormônios do bem-estar, porém, somente com supervisão de um profissional e prévia consulta médica;
· Substitua os pensamentos permissivos que provocam a vontade de fumar por pensamentos saudáveis que motivem o abandono do cigarro. É seu cérebro trabalhando para suprir a necessidade de nicotina, pois foi isso que ele aprendeu e age desta forma por muito tempo, agora você vai ensiná-lo a viver sem a nicotina.
Agora vá em frente, você está de frente a mais um grande desafio.
TENTE E NÃO DESISTA ATÉ CONSEGUIR!!!