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Gestante pode praticar atividade física?

Gestante pode praticar atividade física?

As gestantes podem praticar atividade física, desde que acompanhadas por um médico e um profissional de educação física especializado. Embora a gravidez possa limitar algumas atividades físicas, muitos exercícios podem ser benéficos tanto para a mãe quanto para o bebê.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, a atividade física é recomendada para gestantes que não apresentem complicações na gravidez e que tenham liberação médica para a prática de exercícios. É importante lembrar que cada gestação é única e que as orientações devem ser individualizadas.

No SPA São Pedro, as gestantes podem ter acesso a um programa de atividades físicas personalizado com a nossa personal,  adaptado às suas necessidades e limitações. As atividades são orientadas, e levam em conta a idade gestacional, o nível de condicionamento físico e as particularidades de cada mulher.

Entre as atividades recomendadas para gestantes, podemos citar:

Caminhada: é uma atividade aeróbica de baixo impacto que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e o condicionamento físico. Além disso, pode ser praticada em diferentes estágios da gestação.

Hidroginástica: é uma atividade que proporciona relaxamento muscular, melhora a postura e a circulação sanguínea. Na água, a gestante tem uma sensação de leveza e diminui a pressão sobre as articulações.

Pilates: é uma atividade que trabalha o fortalecimento dos músculos abdominais e do assoalho pélvico, fundamentais para o parto. Além disso, ajuda a melhorar a postura e o equilíbrio.

Yoga: é uma atividade que proporciona relaxamento muscular, alivia o estresse e a ansiedade e ajuda a melhorar a flexibilidade e a respiração.

É importante lembrar que a prática de atividade física durante a gravidez deve ser sempre acompanhada por um profissional qualificado e que as gestantes devem respeitar seus limites e evitar atividades de alto impacto ou que possam provocar quedas.

No SPA São Pedro, as gestantes têm acesso a um acompanhamento médico especializado e a atividades físicas que promovem o bem-estar físico e emocional durante a gestação. Agende já uma visita conosco e descubra como podemos ajudá-la a ter uma gestação mais saudável!


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