A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, força e desempenho físico, especialmente comum a partir dos 50 anos. Essa perda muscular pode afetar a mobilidade, aumentar o risco de quedas e comprometer a qualidade de vida. No entanto, os exercícios físicos são uma das principais formas de prevenção e tratamento da sarcopenia.
A prática regular de atividades físicas, especialmente os exercícios de força (como a musculação), estimula o crescimento e a manutenção da massa muscular. Exercícios aeróbicos, de equilíbrio e flexibilidade também são importantes para complementar o treino e garantir um envelhecimento mais saudável.
Incluir os exercícios na rotina, mesmo em idades mais avançadas, ajuda a preservar a independência, a autonomia e a saúde funcional, promovendo bem-estar e qualidade de vida a longo prazo.