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É possível perder gordura e aumentar massa muscular ao mesmo tempo?

É possível perder gordura e aumentar massa muscular ao mesmo tempo?

É possível sim alcançar dois objetivos de uma só vez, com acompanhamento profissional e alimentação personalizada, o corpo tonificado com menos gordura e a realidade de uma vida saudável, são possíveis em muito menos tempo.

A ideia de ficar “tonificado” é muito atrativa, se não um grande objetivo para muitas pessoas que começam a atividade física, mas quando se tem um sobrepeso, o foco primeiramente deve ser perder gordura e em seguida focar nos músculos. Como assim? Não que você só tenha que fazer exercícios aeróbicos e voltados para emagrecimento, mas o seu foco principal será esse primeiramente, combinado com alguns exercícios de musculação. Assim se é capaz de atingir os objetivos de perda de peso e ganho de massa muscular mais rapidamente.

Falando em exercícios, se o seu objetivo for recomposição corporal, é necessário abandonar a balança, pois com os exercícios de perda de peso e ganho de massa muscular, naturalmente você vai manter os seus quilos atuais, porém sem gordura e com o corpo mais tonificado pelo ganho de massa muscular. 

Inclusive, esses benefícios não dizem respeito somente a aparência e a ter um corpo bonito e tonificado, já que um corpo com uma proporção de músculos e gordura adequada tem um metabolismo mais eficiente, fazendo com que todas as ações dos órgãos sejam melhoradas.

A alimentação também é um fator essencial para o ganho de massa muscular e perda de peso, pois na alimentação, se o principal objetivo for emagrecimento geral, é necessário comer menos calorias que se gasta durante o dia, ou seja, estar em déficit calórico para que o organismo utilize gordura como fonte de energia. Já no ganho de massa muscular, é necessário ter um superávit calórico (consumir mais calorias que você gasta) para que o corpo tenha recursos suficientes para construir massa muscular.

Com isso, concluímos que sim, é possível alcançar dois objetivos de uma só vez, com acompanhamento profissional de um personal e um nutricionista, guiando aos exercícios corretos para alcançar o objetivo combinado com uma alimentação personalizada, é possível alcançar o corpo tonificado com menos gordura e manter uma vida saudável em muito menos tempo.

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